Подскажите упражнения для мозга. Самообразование.
Я очень долго играл в доту, итог мозг на уровне обезьяны.
 
Так вот хочу прокачать мозг.
 
Из того что знаю:
 
1.Учить стихи.
2.Читать.
3.Запоминать в подробностях что делал за день.
4.Решать логические задачи ( в том числе шахматы ).
5.Осваивать различные предметы ( физика, математика и т.д. ).
 
Интересует как повысить не утомляемость мозга, и в каких дозах лучше давать нагрузку ( взрослому человеку ).
 
Бывает посижу пару часиков что-то порешаю и хочется спать, мозг устал. Стоит давать нагрузку по 45 минут как школьники или пары как в универах?
 
Если есть достоверная информация по питанию, или зарядке физической как и сколько для хорошего кровообращения в моей маленькой голове тоже можете написать.
 
Если есть книги с научным подходом по "педагогике самообучения" можно ссылки. Или названия.